Синтез новостей > В мире / Здоровье > Опубликованы новые рекомендации по продолжительности сна

Опубликованы новые рекомендации по продолжительности сна


10 февраля 2015. Разместил: admin Опубликованы новые рекомендации по продолжительности снаСколько должны спать дети? А подростки, молодые люди? А сколько — люди среднего и пожилого возраста? На эти вопросы и искали ответы специалисты Национального общества по изучению сна (США). Изучив и тщательно проанализировав более 300 научных работ, посвящённых влиянию продолжительности сна на здоровье, учёные разработали новые рекомендации по продолжительности сна для всех возрастных групп. По мнению исследователей, их работа поможет людям правильно составить свой распорядок дня.

Итак, младенцам до 3 месяцев эксперты рекомендуют продолжительность сна от 14 до 17 часов в сутки, младенцам от 4 месяцев до года спать нужно от 12 до 15 часов сутки, детям от 1 до 2 лет – 11-14 часов, детям от 3 до 5 лет – 10-13 часов, школьникам от 6 до 13 лет – 9-11 часов, подросткам от 14 до 17 лет – 8-10 часов. Взрослым людям, которым от 18 до 64 лет спать рекомендуется от 7 до 9 часов. У пожилых, тех кто старше 65 лет, продолжительность сна должна составлять 7-8 часов.

О влиянии сна на здоровье человека написано немало, напоминает «Синтез новостей» (SyNews.ru). При этом, учёные давно выяснили, что недостаточная как и излишняя продолжительность сна негативно сказывается на здоровье. В частности, повышается риск развития диабета 2 типа из-за ухудшения усваивания глюкозы. Кроме того установлено, что избыток сна может привести к нарушению работы сердечно-сосудистой системы, а недостаток — к ожирению, повышению артериального давления, ухудшению памяти и даже ускорению старения мозга.скачать dle 10.6фильмы бесплатно
Вернуться назад